一分钟读懂丹田! 讲得再清楚不过!

太极 2017-04-18 09:06 阅读:27
摘要:内家功夫主张“胸空腹实”,即是让膈肌舒松,促使重心向“丹田”下沉,如此"上虚下实",可谓"不倒翁"之理也。

1何为 “丹田”?

道家说,是体内藏“金丹”的地方。

中医讲,是人体的三个穴位。气功里说,是“精、气、神” 所在地。西医查看,尚未发现有特殊的形态和功能。

2关于“意守丹田”

一般是指意守下丹田,即脐下约两指处。意守,即心不外驰,精神集中,旨在帮助练功人剔除杂念,进入"静"的状态。古人认为,人的元气发源于此,是滋养全身的重要部位。按养生说法,意守丹田,可调节阴阳,畅通八脉,促进健康。

3关于“气沉丹田”

按拳理,是指降低人体“重心”,即把“心气”下降到小腹,再沉至脚底。“心气”下沉了,人体重心就下降了,其目的是使下盘能够稳固。

练太极拳,无论是刹那间的“静”,还是进行时的“动”,保持重心稳定是第一位的。实际“涵胸”之目的,即是限制"心气"上浮(这里所说的“心气”,非指后天之呼吸)。

内家功夫主张“胸空腹实”,即是让膈肌舒松,促使重心向“丹田”下沉,如此"上虚下实",可谓"不倒翁"之理也。

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